ile kcal

Nie możesz nas pytać jakie jedzenie wziąć* na redukcji. Jeżeli zadajesz takie pytanie tzn., że nie masz rozpisanej żadnej diety. Musisz najpierw ustalić kcal i makro i później komponujesz sobie posiłki, w zależności od tego jakie produkty lubisz i ile możesz przeznaczyć kasy na produkty itp.

policz ile dostarczasz kcal w tych posiłkach .... i sam sobie odpowiesz czy wystarczy

Przecież masz tabele wartości odżywczych lub dziennik żywieniowy potreningu.pl Wrzuć tam dany produkt i będziesz wiedział ile ma kcal i składników odżywczych.

Nie jest istotne ile ma kcal tylko jakiej jest jakości. Graham, razowa, żytnia, orkiszowa, owsiana, semolina jest ok.

[...] znac podstawy diety. Na redukcji mozesz dac mniej kcal w weglowodanach,bo nie sa tak potrzebne,ale na poczatek raczej nie warto drastycznie obcinac ich ilosci choc to one glownie powoduja tycie,a nie tluszcze.Mozesz po prostu dac je jako reszte z poprzedniego wyliczenia bialek i tluszczy. W programie mozesz sam wpisac ile chcesz miec gram btw.

1. WIEK: 17 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie około miesiąca, biegowo - rok 6. DIETA: Redukcja, 2300kcal. -białko: 140 Reszta jak wejdzie, ale bardziej celuje w tłuszcze, gdyż się lepiej czuję. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Bieganie 3x tygodniowo [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:101 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo solo; enanthan+meta+deca. 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enanthan+ meta+deca [...]

Siemano mam pytanie czy do zapotrzebowania na Kcal wliczamy kalorie z białka, wegli i tluszczy?? Jak tak to ile kalorii z białka, ww, i tluszczy?? A z czego innego chcesz brać te kalorie?

1. WIEK: 22 2. WAGA: ~85kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: Prawy 41 lewy 40,5 -klatka: 120 -udo: ?? udka jak u kurczaka :D nad nogami nie pracuje :( -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal -węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal -tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = [...]

A obliczales swoj bilans i liczyles ile mniej wiecej spozywasz kcal? Samo jedzenie zdrowych posiłków na dluzsza mete nie wystarczy.

Witam. Podaj więcej informacji np ile wynosi zapotrzebowanie kcal itp Pozdrawiam.

A ile myślisz, ze Ronnie jadl? 15tys kcal? Brzuch mial od towaru a nie jedzenia.

ile masz lat ?? jak będziesz starszy to czy ktoś będzie patrzył czy masz małą oponke czy nie ??? Poprostu masz taką genetyke i nic z tym nie zrobisz....a po co ci miejscowe spalacze ?? Spalisz to i organizm i tak wróci do swojego SET POINTU jak przekroczysz o kilka kcal diete.... Ale jak już ci aż tak bardzo zalezy na spaleniu tego to proponuje [...]

ile masz kcal w diecie i jaki rozkład b/t/w?

Zwykle w takich przypadkach podnosi się też spontaniczna aktywność, także część kcal przepalisz również na nią, acz oczywiście nie jest to zachęta do takich wyskoków. Ile spustoszenia sieją takie wyskoki odczujesz dopiero, jak potrzymasz kilka tygodni czystą michę i nagle zdarzy Ci się taki dzień/wieczór. No chyba, że jesteś bardzo młodym [...]

najprościej wchodz na stronke potreningu.pl i tam możesz sobie policzyć ile dziennie kcal zjadasz, także makroskladniki są wyszczegulone

Zalezy ile tego wegla mozesz dorzucic warzywa takie jak fasole, groch, kukurydze, bob i te wliczaj juz do bilansu kcal. Mozesz tez dodac rodzynki, suszone morele, banany od czasu do czasu. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 11:06:48

[...] okres. Do każdego przypadku należy podchodzić indywidualnie. Osobiście w sytuacji zwykłego przeziębienia trenuje normalnie. Katar i lekki ból głowy mi nie aż tak nie przeszkadza. W sytuacji dłuższej przerwy, gdy ciężko podnieść się z łóżka, to raczej nie ma mowy o leczeniu kcal. Z reguły jemy jakieś niewielkie ilości na ile jesteśmy w stanie.

Tak jak wyżej, jeżeli nie przygotowujesz się do zawodów, to śmiało od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na małe odskoki, chociaż jeżeli masz już doświadczenie i wiesz co ile ma mniej więcej kcal, to możesz zasugerować się właśnie tym. Organizm na redukcji lubi płatać figle i nie do końca czasami rozpoznaje uczucie sytości :)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3000tys kcal -białko: 200 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 5strzałów poszło cypio 8. TRENING: split 4xtyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]